VÌ SAO CẦN BỔ SUNG COLLAGEN KHI CƠ THỂ LÃO HÓA?

Vì sao cần bổ sung collagen khi cơ thể lão hóa?

Làn da kém săn chắc và nhăn nheo, sụn cũng bị yếu đi theo thời gian - đó là những dấu hiệu khi tuổi tác càng cao thì lượng collagen được sản xuất càng ít đi và chất lượng cũng giảm đi. Vì vậy, phụ nữ cần bổ sung những thực phẩm chứa collagen để cải thiện làn da và sức khỏe.

Các thực phẩm chứa collagen hiện hữu trong cuộc sống hàng ngày, quan trọng là chúng ta nhận biết và sử dụng chúng như thế nào. Da gà, da lợn, thịt bò, cá là nguồn thực phẩm cung cấp collagen cho cơ thể. Tiếp đến là những món ăn giàu vitamin rất quen thuộc hàng ngày như trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, ớt chuông.

Collagen là thành phần chính của da, vì vậy các loại protein này đóng vai trò trong việc tăng cường độ đàn hồi và sức khỏe cho làn da. Khi có tuổi, cơ thể sản xuất ít collagen hơn, dẫn đến da khô và hình thành nếp nhăn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng collagen hoặc chất bổ sung có chứa collagen có thể giúp làm chậm sự lão hóa của làn da.

Không chỉ mang lại vẻ đẹp cho làn da, chống lão hóa, mà collagen còn giúp giảm đau khớp, ngăn ngừa mất xương, tăng khối lượng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và nhiều lợi ích khác.

Đối với tim mạch, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không có đủ collagen, các động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ. Điều này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch - một bệnh đặc trưng bởi sự hẹp của các động mạch.

Collagen giúp duy trì tính toàn vẹn của sụn. Khi về già, lượng collagen trong cơ thể giảm đi, nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp như viêm xương khớp sẽ tăng lên. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung collagen có thể giúp cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp và giảm đau khớp.

Cùng với đó, collagen có thể giảm mất xương, bởi xương được làm chủ yếu từ collagen, chúng giúp xương giữ cấu trúc và chắc khỏe. Khi cơ thể già đi, collagen trong cơ thể cũng xấu khiến khối lượng xương không còn được như ban đầu. Điều này có thể dẫn đến các tình trạng như loãng xương. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen có thể có một số tác dụng nhất định trong cơ thể giúp ức chế sự phân hủy xương dẫn đến chứng loãng xương.

Collagen còn giúp giữ cho cơ bắp mạnh mẽ và hoạt động chính xác. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen giúp tăng khối lượng cơ bắp ở những người bệnh thiểu cơ do mất khối lượng cơ xảy ra theo tuổi tác.

Bổ sung collagen có thể làm tăng sức mạnh của móng tay bằng cách giảm tình trạng móng giòn. Ngoài ra, nó có thể kích thích tóc và móng mọc dài hơn. Bên cạnh đó, một số người tin rằng bổ sung collagen có thể thúc đẩy giảm cân và trao đổi chất nhanh hơn.

Một số yếu tố có thể làm hỏng collagen trong cơ thể. Đường và tinh bột có thể cản trở khả năng tự phục hồi của collagen, do đó, cần hạn chế tối đa việc tiêu thụ thêm đường và tinh bột. Bức xạ của tia cực tím sẽ giảm sản xuất collagen, vì vậy nên hạn chế tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng làm khả năng giảm sản xuất collagen.

Việc bổ sung collagen cho cơ thể là điều vô cùng thiết thực và quan trọng, không chỉ giúp phụ nữ sở hữu một làn da săn chắc, mềm mịn, làm chậm quá trình lão hóa mà còn tăng sức đề kháng, phòng ngừa nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Linh An